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阿里山海拔2200公尺，每次跑完長距離癱坐在露營椅上都會覺得，大陸的東奧選手董國建、彭建華、楊紹輝在肯亞海拔2400公尺，用avg. 3:10/km跑30公里，到底是怎麼辦到的？

昨晚 Lexie 百岳/跑者營養師 @popoiloveu Line我，得知我們正在阿里山執行高地訓練，要多補充鐵質，並提供含有鐵質高的食物種類，原來豬血每100克就含28mg鐵質，比牛肉高出許多！

阿里山高地訓練有如精神時光屋的閉關修煉，一天訓練兩次、十小時的睡眠時間、大量的發呆減少大腦🧠葡萄糖的消耗，但避免外食營養不均衡，今年的高地訓練也嘗試自己烹煮食材。

海拔2200公尺的高地訓練已第三週，身體對於低壓低氧的環境也漸漸適應，但身體一些小傷痛也慢慢浮現，年輕人午餐後還能去搭阿里山小火車，大齡選手已經腳踩檸檬酸到不是自己，喝完用蒙特羅西品種製作的櫻桃王櫻桃汁後直接躺平，接下來還有三週時間才是真正訓練的開始， Marathon PT 馬拉松治療師 @marathonpt47 持續動起來💪🏻

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