
而是日常生活與平日訓練間逐漸進步
時間回朔到2013年,藉由關注高橋尚子動態的時候,了解到了日本奧林匹克協會陸上競技強化的兩大高原基地之一:飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア。
而我在2007年去過日本長野的菅平高原,與2010年廣島的道後山高原訓練,對日本的高原訓練環境一直保有良好的印象,所以心中埋下一個夢想,希望有機會也能到日本奧林匹克協會的強化中心訓練與觀察環境。
繼續閱讀 “飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア ( HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA )"為什麼要上高原訓練呢?
設樂悠太沒上高原訓練也拿一億日圓啊!
主要是因為基於運動生理學的研究,在低壓低氧的環境人體會出現生理適應現象,例如肺換氣量、紅血球數量、肌紅蛋白、血紅蛋白、肌肉的微血管、粒線體密度與效率都相對提升。
而讓身體適應增加這些的好處,就是讓體內帶氧量與氧氣使用效增強,簡單的說就是耐力變好的意思。雖然是住在高海拔2~3週就會有的生理適應現象,但不代表不用訓練喔!
根據過去的研究,在高原低氧環境下進行適當的訓練,能降低安靜心跳率與血乳酸,提升乳酸閥值、耐力運動負荷時間延長等等。
繼續閱讀 “高原訓練原理"標題寫的狗血,未看先賺按讚!
017/10/29在中國參加襄陽國際馬拉松賽,以2:22:46″完賽後,休息了快兩週時間(其實是陪腦婆去京都回憶讀語言學校求學時光),接著開始準備2018/02/25的東京馬拉松的 森林跑站Project。
這次東馬SUB220為期17週的訓練課表,將會公布在今年四月的新書中。歡迎大家踴躍購買,有料分享!
繼續閱讀 “第一次跑東京馬拉松就拿兩塊獎牌聖經"文/張嘉哲(文章來源:潮人物雜誌)
競技的前身是遊戲,人們在遊戲中產生出了規則,加入遊戲的人們遵守遊戲規則,遊戲中並無裁判,自由心證下便也培育出了「自控、自律、自覺」的騎士精神。
繼續閱讀 “工人與匠人"
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