張嘉哲 TrulyMan.co

日本馬拉松紀錄保持者：大迫傑

時間回朔到2013年，藉由關注高橋尚子動態的時候，了解到了日本奧林匹克協會陸上競技強化的兩大高原基地之一：飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア。

而我在2007年去過日本長野的菅平高原，與2010年廣島的道後山高原訓練，對日本的高原訓練環境一直保有良好的印象，所以心中埋下一個夢想，希望有機會也能到日本奧林匹克協會的強化中心訓練與觀察環境。

為什麼要上高原訓練呢？
設樂悠太沒上高原訓練也拿一億日圓啊！

主要是因為基於運動生理學的研究，在低壓低氧的環境人體會出現生理適應現象，例如肺換氣量、紅血球數量、肌紅蛋白、血紅蛋白、肌肉的微血管、粒線體密度與效率都相對提升。

而讓身體適應增加這些的好處，就是讓體內帶氧量與氧氣使用效增強，簡單的說就是耐力變好的意思。雖然是住在高海拔2~3週就會有的生理適應現象，但不代表不用訓練喔！

根據過去的研究，在高原低氧環境下進行適當的訓練，能降低安靜心跳率與血乳酸，提升乳酸閥值、耐力運動負荷時間延長等等。

標題寫的狗血，未看先賺按讚！

017/10/29在中國參加襄陽國際馬拉松賽，以2:22:46″完賽後，休息了快兩週時間(其實是陪腦婆去京都回憶讀語言學校求學時光)，接著開始準備2018/02/25的東京馬拉松的森林跑站Project。

這次東馬SUB220為期17週的訓練課表，將會公布在今年四月的新書中。歡迎大家踴躍購買，有料分享！

文/張嘉哲（文章來源：潮人物雜誌）

競技的前身是遊戲，人們在遊戲中產生出了規則，加入遊戲的人們遵守遊戲規則，遊戲中並無裁判，自由心證下便也培育出了「自控、自律、自覺」的騎士精神。