神經緊張難入睡 淺談運動員抗壓

你可以完賽的、PB沒問題啦、BQ你要拿下了、女神加油可以的!🥵你/妳是否常因別人的評價感到壓力倍增?

馬拉松賽季又到來,經過夏季的努力,大家內心是否期待又怕受傷害?當壓力來臨時,常會有睡眠上的問題,不論壓力是來自他人的眼光還是自我的期許,都有可能影響正副交感神經的平衡失調,導致身體出現警訊,睡眠問題便是常常發生在跑者身上的。

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日本長野霧峰

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2019台灣阿里山短期高地訓練

出發前往日本長野 霧峰 移地訓練之前,先在阿里山先嘗試了短期高地訓練 (台灣沒高原,所以通稱高地訓練),因去年我在飛驒高原訓練基地的官網上,讀過短期高原訓練效果的文章。

文章中指出短期2~3晚高原訓練後的賽事也會有「良い成果」,而日本順天堂大學在海拔2000公尺高原訓練5~6天,賽前2~4天下山調整也取得不錯成果。因為過去都是看3~4週的高原訓練文獻,對於短期效果相當好奇,所以藉由海外移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山的高地訓練。

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台灣高地訓練:阿里山

移訓日期:2019/06/09~06/12

去年七月到 飛騨高山高原 兩週移地訓練,在高原訓練基地的官網上看到短期高原訓練效果的文章,裡面指出短期 2~3 晚的高原訓練後的賽事也會有「良い成果」,而順天堂大學在海拔 2000m 訓練 5~6天,賽前 2~4 天下山調整也取得不錯成果。

因為過去都是看 3~4 週的高原訓練文獻,對於短期效果相當好奇,所以藉由78月移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山高地訓練(台灣沒有高原,所以稱高地訓練),也趁這次機會跑看看山友們傳說中幼幼班 #特富野古道

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