高原訓練原理

為什麼要上高原訓練呢?

設樂悠太沒上高原訓練也拿一億日圓啊!

主要是因為基於運動生理學的研究,在低壓低氧的環境人體會出現生理適應現象,例如肺換氣量、紅血球數量、肌紅蛋白、血紅蛋白、肌肉的微血管、粒線體密度與效率都相對提升。

而讓身體適應增加這些的好處,就是讓體內帶氧量與氧氣使用效增強,簡單的說就是耐力變好的意思。雖然是住在高海拔2~3週就會有的生理適應現象,但不代表不用訓練喔!

根據過去的研究,在高原低氧環境下進行適當的訓練,能降低安靜心跳率與血乳酸,提升乳酸閥值、耐力運動負荷時間延長等等。

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工人與匠人

文/張嘉哲(文章來源:潮人物雜誌)

競技的前身是遊戲,人們在遊戲中產生出了規則,加入遊戲的人們遵守遊戲規則,遊戲中並無裁判,自由心證下便也培育出了「自控、自律、自覺」的騎士精神。

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