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雨天出門，走到隔壁的便利商店，一般住宅區有騎樓就不怕臨時；但要走遠一點到市場，又受不了把鞋襪弄濕；真想有一雙好穿的拖鞋。既是路跑或運動狂熱分子，都懂: 工欲善其事，必選對鞋襪；但離開跑道、球場回家的路上，你也有一雙舒適的拖鞋陪伴疲勞的雙腳 ?

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此時，教練為了幫助選手跑更快、降低運動傷害；會整理他們對優秀選手的印象，結合生物力學與運動訓練的知識，整理出心目中優良跑姿的關鍵要素。

賽前一週的飲食，大多在超市或是超商選購後，再帶回飯店房間調配，也會選購優格、優酪乳做副食搭配。因近期研究腸胃道菌種的豐富性，除了影響身體健康與情緒，也會影響運動的表現。

賽前一週大家最熟悉的就是減量訓練，而我最常問被問到的問題，就是肝醣超捕法。當我又被問 #肝醣超補法 ，通常我都是Google後丟連結給對方，因為網路上就有很多文章可查詢，當然我還是會先選擇過。

上一章的準備篇，首要開頭感謝老婆大人得到廣大迴響，不僅讓老婆開心天天送餐，也搶救了我那低迷的WordPress流量，讓我覺得經營有望，還下手刷卡買了進階版擴充容量與購物車外掛😆，這裡是我跟馬拉松治療師 林世奇 一起創辦的Blog，有空請刷刷手機看看他寫的業配專業文章。

11月20日，紀錄片團隊早晨五點來接我到機場，因為無法跟我到日本拍攝，所以在前往機場的路上取點素材，但我發現導演的問題，真的也是滿多人的疑問。我有點不耐煩地說：【其實你問的事情都還沒發生，我也都不知道該怎麼做？我唯一知道的是先把該做的事做好，例如商行的庫存管理與我的保險。】

這篇網誌開頭很難下筆，因為過程中實在是有太多事情需要解決與處理，回想時卻不知從何開始？而經驗中，最親近的人總會被視為理所當然的存在。先想感謝腦婆大大，在忙碌的工作中，還要幫我翻譯日文文件與通信、來回田徑協會，很多時候也是獨自一人在家，如果把移地訓練的時間加起來，今年只跟她相處了8個月又三個禮拜。